ผู้ประกอบการที่เหนื่อยล้าควรฟังวิทยาศาสตร์และเข้านอนคุณคงคุ้นเคยกับคำกล่าวโบราณของ Ben Franklin ว่า ” เข้านอนเร็ว และตื่นเช้าทำให้คนมีสุขภาพดี มั่งคั่ง และฉลาด ” มันเป็นเรื่องจริงฉันรู้. ฉันก็ไม่ใช่คนตื่นเช้าเช่นกัน แต่ฉันพบว่าการเข้านอนเร็วขึ้น ฉันสามารถตื่นนอนก่อนเวลาได้จริงๆ นั่นทำให้ฉันมีประสิทธิผล มากขึ้น และฉันกล้าพูดว่าประสบความสำเร็จมากขึ้น แต่นั่นไม่ใช่แค่ฉัน
นี่คือวิทยาศาสตร์ในการสำรองคำแนะนำจาก Ben Franklin
1. ช่วยให้คุณจัดการกับการปฏิเสธได้ดีขึ้น
น่าเสียดายที่การศึกษาในปี 2014 ระบุว่าคนที่เข้านอนช้ากว่ามีแนวโน้มที่จะจมอยู่กับความคิดเชิงลบซ้ำๆ ในฐานะผู้ประกอบการ ฉันสามารถรับรองคำพูดนั้นได้ ฉันนับไม่ได้ว่านอนไปกี่คืนแล้ว ฉันเลิกกังวลเรื่องสมาชิกในทีม แก้ปัญหาหาเงินทุนเพิ่ม หรือสงสัยว่าอาจถึงเวลาปิดร้านแล้วหรือยัง
แต่ในขณะที่การนอนผิดจังหวะจะนำไปสู่ความคิดในแง่ร้ายมากขึ้น การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอจะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาและปรับปรุงการแก้ปัญหาได้ การพัฒนารูปแบบที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้เต็มที่ 6-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนจะช่วยให้คุณจัดการกับความคิดด้านลบที่ถาโถมเข้ามาได้
ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสมองของคุณในการนอนหลับไม่เพียงพอ (อินโฟกราฟิก)
2. เพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จของคุณ
คริสโตเฟอร์ แรนด์เลอร์ ศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาแห่งมหาวิทยาลัยการศึกษาในเมืองไฮเดลเบิร์ก ประเทศเยอรมนี กล่าวว่า “เมื่อพูดถึงความสำเร็จทางธุรกิจ คนตอนเช้าถือไพ่ใบสำคัญ การวิจัยก่อนหน้านี้ของฉันแสดงให้เห็นว่าพวกเขามักจะได้เกรดที่ดีขึ้นในโรงเรียน ซึ่งทำให้พวกเขาได้รับเข้าเรียนในวิทยาลัยที่ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่โอกาสในการทำงานที่ดีขึ้น นอกจากนี้ คนตอนเช้ายังคาดการณ์ถึงปัญหาและพยายามลดปัญหาเหล่านั้นให้เหลือน้อยที่สุด” Randler กล่าวเสริมว่า “พวกเขาทำงานเชิงรุก การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงลักษณะนี้ การทำงานเชิงรุกกับประสิทธิภาพงานที่ดีขึ้น ความสำเร็จในอาชีพที่มากขึ้น และค่าจ้างที่สูงขึ้น”
“แม้ว่าผู้คนในช่วงเย็นจะมีข้อดีอยู่บ้าง แต่การศึกษาอื่นๆ พบว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะฉลาดและมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าคนในช่วงเช้า มีอารมณ์ขันดีกว่า และชอบเข้าสังคมมากกว่า พวกเขาไม่สอดคล้องกับตารางงานทั่วไปขององค์กร “
นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอยังช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น เนื่องจากช่วยให้มีสมาธิ ความจำและแก้ปัญหาที่ซับซ้อนได้ดีขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: ฉันจะบริหารบริษัทมูลค่าหลายล้านดอลลาร์
แห่งในขณะที่ได้นอนคืนละ 9.25 ชั่วโมงได้อย่างไร
3. คนตื่นเช้ามีความอดทน ร่วมมือ เป็นมิตร มีมโนธรรม และเชิงรุกมากขึ้น
งานของ Randler ที่ระบุไว้ข้างต้นได้ระบุแล้วว่าลาร์กมีความกระตือรือร้นมากกว่านกเค้าแมวกลางคืน แต่งานวิจัยของเขายังพบว่าผู้ที่ตื่นเช้ามักจะอดทน ร่วมมือ เป็นมิตรและมีมโนธรรมมากกว่า สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นคุณลักษณะเชิงบวกที่ผู้นำและผู้ประสบความสำเร็จมี เนื่องจากจะทำให้พวกเขาน่ารัก มีระเบียบวินัย เห็นคุณค่า และกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้มากขึ้น
4. การนอนหลับช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
หากคุณเป็นฟรีแลนซ์ เจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก และผู้ปกครอง เช่นเดียวกับพวกเราหลายคน คุณไม่สามารถป่วยได้ โชคดีที่การหลับตาให้เพียงพอและการตื่นเช้าสามารถช่วยคุณได้
สำหรับผู้เริ่มต้นการวิจัยพบว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมจากแมลงที่น่ารังเกียจใดๆ ก็ตาม
ประการที่สอง การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอที่จะออกกำลังกายได้ นอกจากการตื่นให้เร็วขึ้นยังช่วยให้คุณมีเวลาออกกำลังกายก่อนที่จะฟุ้งซ่าน และเมื่อคุณเข้านอน คุณมักจะไม่ทานอาหารเช้าซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณหิว คุณจะโหยหาตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันเปลี่ยนอาหารเช้าและกาแฟด้วย Soylent ‘Coffiest’ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
5. ลดความเครียดและทำให้มีความสุขมากขึ้น
นี่คือสองสถานการณ์
คุณต้องออกจากประตูก่อน 08.00 น. และคุณเข้านอนได้จนถึง 07.30 น. คุณต้องรีบอาบน้ำ แปรงฟัน หาอะไรกิน และต้องแน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับ ส่วนที่เหลือของวัน
Credit : สล็อตเว็บตรง
